ג’ט לג או בעברית יעפת, מופיע כאשר קיים שיבוש בשעון הביולוגי הפנימי המהווה חלק ממערכת העצבים המרכזית שלנו. אחד הביטויים של השעון הביולוגי הוא מחזור הערות והשינה, ג’ט לג הוא הפער מערכת מערכת הזמן שאנו מורגלים בה, לאזור זמן אחר.
גורמי סיכון סביבתיים, לדוגמה, האוויר במטוס, שדליל בחמצן ויבש ולכן אנו נוטים להתייבש ולהרגיש תשישות. שתיה של משקאות המכילים קפאין או אלכוהול גם הם יכולים לגרום לתופעות הג’ט לג, לאנשים הטסים אפילו בטיסות קצרות יחסית.
מומלץ לשתות הרבה מים, להימנע מאלכוהול ומקפאין, להשתדל לישון בהתאם למה שצפוי ביום שלמחרת. רצוי לכסות את העיניים בזמן השינה – על מנת למנוע את ריצוד האורות. בטיסות ארוכות יש לקום וללכת כמה פעמים במהלך הטיסה ולהמריץ את הדם.
מידע זה אינפורמטיבי בלבד ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
מתעניינים בנושא? פנו אלינו טלפונית: 03-6882040